As it giet om gewichtsverlies, kin it betiizjend wêze om te kiezen tusken in treadmill en in elliptyske trainer, foaral as jo nij binne yn fitness. Beide masines binne poerbêste cardio-apparaten dy't jo helpe om kaloaren te ferbaarnen, jo hertslach te ferheegjen en jo algemiene fitness te ferbetterjen. D'r binne lykwols ferskillen tusken de twa, en ôfhinklik fan jo doelen kin de iene better passe as de oare.
As jo lêst hawwe fan gewrichtspine of blessueres, kin in elliptyske trainer de earste kar wêze, om't it in lege ynfloed hat en jo gewrichten minder belastet. As jo pynlike knibbels hawwe, dan is de elliptyske masine in foarkar. Dat komt om't it de beweging fan rinnen neimakket sûnder druk op jo knibbels te setten. Neffens it Nasjonaal Sintrum foar Sûnensstatistiken hat wol ien op de fjouwer folwoeksenen lêst fan gewrichtspine, wat betsjut dat in elliptyske trainer oan 'e behoeften fan 'e grutte mearderheid foldwaan kin.
As jo mear kaloaren ferbaarne wolle mei elke training, kin in treadmill in bettere kar wêze. Rinne of kuierje op in treadmill traint alle grutte spiergroepen fan it lichem en ferbaarnt kaloaren. Dit makket treadmills ideaal foar hert- en faskulêre sykten fan natuere.
Ien fan 'e ekstra funksjes dy't elliptyske trainers biede is de opsje om in boppelichemtraining te dwaan tanksij de handgrepen. Dit biedt in ekstra kâns om de kardiovaskulêre kondysje te ferbetterjen, lykas de spierkrêft fan it boppelichem. Mei de handgrepen kinne jo jo earm- en skonkbewegingen syngronisearje, wat helpt om jo koördinaasje en algemiene prestaasjes te ferbetterjen.
In oar geweldich ding oer elliptyske trainers is dat se jo tastean om fluch feroarings oan jo trainingsroutine te meitsjen. Troch wjerstân ta te foegjen of de helling fan 'e pedalen oan te passen, kinne jo jo training oanpasse oan spesifike gebieten fan jo lichem. Bygelyks, it ferheegjen fan 'e helling fan' e pedalen traint de kuit- en hamstringspieren.
Wat trainingskomfort oanbelanget, is de elliptyske masine nofliker as de treadmill. As jo net normaal rinne of rinne kinne, kin de treadmill in soad stress op jo gewrichten sette. Jo kinne maklik ferwûne reitsje as jo net foarsichtich binne. By nijere modellen treadmills binne lykwols mear skokdempers yn 'e masine boud om wat gewrichtsstress te ferminderjen.
ta beslút
Konklúzjend, oft in elliptyske masine of in treadmill better is, hinget ôf fan jo doelen en jo fysike tastân. As jo in skiednis hawwe fan blessueres, gewrichtspine, of in noflike workout mei lege ynfloed leaver hawwe, dan is de elliptyske masine foar jo. Mar as jo kaloaren ferbaarne wolle, meardere spiergroepen traine wolle, en cardio mei hege yntensiteit krije wolle, gean dan foar de treadmill. Hoe dan ek, beide masines binne perfekte apparatuer foar in goede cardioworkout en kinne geweldige resultaten berikke as se goed brûkt wurde. Ferjit net dat konsekwinsje de kaai is om it measte út jo cardio-regime te heljen.
Pleatsingstiid: 31 maaie 2023