Koartlyn is in frjemd fitnessferskynsel ûntdutsen: "hânstânmasine", dizze fitnessapparatuer wurdt hieltyd populêrder. Allinnich al fanút it gebrûkspunt kin in hânstânmasine ús allinich helpe by it oefenjen fan hânstân, in hânstân is noch in aerobe noch in anaerobe oefening, en in hânstânmasine hat gjin oar gebrûk.
De rol fan 'e hânstânmasine
Hânstân is in soarte fan fitnessprojekt, mar de aksje fan hânstân is dreger om út te fieren, wat resulteart yn in protte fitnessleafhawwers. Hânstânmasine is ûntworpen om te helpen by it foltôgjen fan hânstânapparatuer, it kin hast elkenien helpe om de hânstânbeweging maklik te foltôgjen.
De struktuer fan 'e hânstânmasine is net yngewikkeld, eins is it in basis en in set rotearjende fêste stipen. It wurket sa: Yn in steande posysje, stek jo enkels yn it skom, set jo rêch op it kessen fan 'e hânstânmasine (feiligensriemen binne ek fereaske foar modellen mei feiligensriemen), hâld dan de leuning mei jo hannen fêst en kantel jo lichem nei achteren, wylst de stipe foar it lichem om jo taille draait en jo lichem nei achteren draait yn in hânstân, wêrby't it skom op jo fuotten jo heule lichem hâldt tidens de hânstân.
Foardielen fan it dwaan fan in hânstân mei in hânstânmasine
By it dwaan fan in hânstân wurdt meastentiids de earm of earm + holle as stipe brûkt, wat in hegere earmkrêft fereasket. As de holle tagelyk as stipediel brûkt wurdt, sil it ek mear druk op 'e nekkewervelkolom produsearje, wat lestich te dwaan is en in bepaald risiko hat (it foardiel is dat de earm- en nekkrêft oefene wurde kin, mar it moat stadichoan barre).
By it brûken fan in hânstânmasine om in hânstân te dwaan, is de ankel it wichtichste krêftpunt, en it model mei skouderstipefoam sil de skouder ek wat krêft drage litte, mar dizze krêftpunten binne passive krêften, en d'r is gjin eask foar ús eigen krêft. As it lichem draait, hat it mar in bytsje krêft nedich fan 'e earm en it lichem om it lichem op 'e kop te draaien, wat relatyf maklik te ymplementearjen is. Wat feiligens oanbelanget, salang't it in gewoan produkt is mei betroubere produktkwaliteit, sil d'r gjin probleem wêze yn gefal fan korrekt gebrûk.
Foardielen fan hânstânoefeningen
As de hânstân is, is de krêftrjochting fan alle dielen fan it lichem tsjinoersteld oan de normale situaasje, wat in protte bewegende organen in seldsume kâns jaan kin om te ûntspannen.
As de hânstânmasine brûkt wurdt om in hânstân te dwaan, hat it net allinich in ûntspannende funksje, mar kin it ek de relevante dielen poerbêste stretching jaan, en kin it ferskate ûngemakken yn 'e taille- en nekkeposysje effektyf ferminderje.
Foarsoarchsmaatregels foar hânstân
Hoewol't hânstân foardielich is, is it risiko noch altyd relatyf grut foar hânstân, foardat jo oefenjehânstânmoat de feiligens fan it terrein garandearje (jo kinne wat sêfte MATTEN op 'e grûn lizze), en it is it bêste om wat hânstânfeardigens en metoaden te learen foardat jo it besykje.
Hoewol it risiko fan it brûken fan in hânstânmasine minder is, moat opmurken wurde dat it net geskikt is foar hânstannen as der hege bloeddruk, rêchbonkeferwûning, harsensklerose, otitis media, beroerte, harsenischemie, netvliesloslating en oare omstannichheden is (it brûken fan in hânstânmasine of bleate hannen is net geskikt), oars kin it liede ta fergrutting fan 'e tastân.
Pleatsingstiid: 25 novimber 2024