De ankel is ien fan 'e meast ferstuikte gewrichten yn ús lichem. Studinten hawwe mear deistige sportaktiviteiten en in protte oefening, wêrtroch't sportblessuerepine lykas ferstuikingen en foetferstuikingen hiel maklik ûntsteane kin.
As studinten harren fuotten ferstuikje en net genôch omtinken jouwe oan behanneling en revalidaasje-oefeningen sa gau mooglik, wêrtroch't sêfte weefsels lykas it ligament om it enkelgewricht net goed herstelle kinne, is it maklik om te ûntwikkeljen ta in gewoanteferstuiking.
Yn dit artikel sil ik studinten leare om fluch wat lytse feardigens te behearskjen om mei om te geansportblessueres, dy't ús helpe kinne om profesjonele behanneling yn reguliere sikehûzen te stypjen as sportblessueres foarkomme, en rappe revalidaasjetraining nei behanneling.
As der in sportblessuere optreedt, litte wy it koart klassifisearje om te sjen oft it in spierblessuere of in sêftweefselblessuere is. Bygelyks, as spieren en pezen útrekt wurde, wurde se ferdield yn spiertypen. As it de skede fan 'e pees of spier is, synovium, ensfh., wurdt it ferdield yn sêftweefseltype.
Yn 't algemien sammelje spierblessueres in grut oantal ûntstekkingssellen op it plak fan 'e blessuere, wêrtroch't ûntstekkingsremmende stoffen frijkomme, wat resulteart yn pine. Nei in spierferrekking kin it yn earste ynstânsje in lokale pine wêze, mar stadichoan sil de pine him nei de hiele spier ferspriede, wêrtroch't spierpine en bewegingssteurnissen ûntsteane. Tagelyk kin spierferrekking begelaat wurde troch reade hûd, subkutane bloedstasis en oare symptomen.
Yn gefal fan spierspanning kinne studinten de folgjende behannelingstappen folgje foar iere behanneling:
Stopje mei trochgean mei oefenjen om fierdere spierstrekblessuere te foarkommen;
Bring in kâld kompres oan op it ferwûne gebiet;
As der subkutane bloedstasis is, kinne jo banden fine foar drukferbannen, om it trochgeande bloeden fan spierweefsel te ferminderjen, mar wês foarsichtich om net te strak te binen, om de bloedsirkulaasje net te beynfloedzjen;
Uteinlik kin it ferwûne gebiet ferhege wurde, leafst boppe it hertgebiet, om oedeem te foarkommen. Dan sa gau mooglik nei it reguliere sikehûs om de diagnoaze en behanneling fan profesjonele dokters te ûntfangen.
De meast foarkommende oarsaak fan ûntstekking fan sêft weefsel lykas synovitis en tenosynovitis is meastentiids spanning en lokale aseptyske ûntstekking feroarsake troch weefselwriuwing. Yn populêre termen is it de weefselskea feroarsake troch oermjittige wriuwing, wêrtroch't in grut oantal ûntstekkingssellen sammelje en symptomen produsearje lykas readens, swollenens, waarmte en pine.
Iere stappen om sêfte weefselblessueres te ferminderjen omfetsje:
It oanbringen fan lokaal iis binnen 6 oeren nei in blessuere kin helpe om de lokale bloedsirkulaasje te ferminderjen, wat de pine feroarsake troch ûntstekking kin ferminderje.
Yn 'e earste 24 oeren nei de blessuere kin it lokale waarme kompres helpe om de lokale bloedsirkulaasje te befoarderjen, sadat de stoffen dy't pine feroarsaakje troch de bloedsirkulaasje ferfierd wurde en de pinesymptomen ferminderje;
Gean op 'e tiid nei in profesjonele dokter foar diagnoaze en behanneling, en nim ûnder begelieding fan in dokter ûntstekkingsremmende medisinen om it nivo fan ûntstekkingsfaktoaren te ferminderjen, wêrtroch't pine ferminderet.
As de studinten fine dat de boppesteande metoaden wat yngewikkeld en lestich te ûnthâlden binne, yntrodusearje ik hjir in ienfâldige trúk foar it behanneljen fan blessueres oan 'e studinten:
As wy spitigernôch in ferstuiking hawwe, kinne wy ferwize nei de limytstandert fan 48 oeren. Wy beoardielje de tiid binnen 48 oeren as it akute stadium fan blessuere. Yn dizze perioade moatte wy iiswetter en iisdoeken oanbringe op 'e troffen hûd mei kâlde kompres om de snelheid fan bloedsirkulaasje te ferminderjen en de mjitte fan eksudaasje, blieding en ûntstekking te ferminderjen, om sa it effekt te berikken fan it ferminderjen fan swelling, pine en blessuere.
Nei 48 oeren kinne wy it kâlde kompres feroarje nei it waarme kompres. Dit komt om't nei it kâlde kompres it ferskynsel fan kapillêre bloedingen yn it troffen gebiet yn prinsipe stoppe is, en de swelling stadichoan ferbettere is. Op dit stuit kin de behanneling mei it waarme kompres helpe om de bloedsirkulaasje te befoarderjen, de opname fan hûdweefselstasis en ekssudaat te fersnellen, om sa it doel te berikken fan it befoarderjen fan bloedswelling, it ferminderjen fan kollaterale stoffen en it ferminderjen fan pine.
Pleatsingstiid: Jan-03-2025