De enkel is ien fan 'e meast ferstuikte gewrichten yn ús lichem. Studinten hawwe mear deistige sportaktiviteiten en in grutte hoemannichte oefening, dat is hiel maklik om te ferskine sport blessuere pine lykas sprain en foet sprain.
As learlingen har fuotten ferspriede, en sa gau mooglik net genôch omtinken jaan oan behanneling en rehabilitaasje-oefening, sadat sêfte weefsels lykas it ligamint om it ankelgewricht net goed hersteld wurde kinne, is it maklik te ûntwikkeljen ta in gewoane ferstuiking.
Yn dit artikel sil ik studinten leare om wat lytse feardigens fluch te behearskjen om mei te geansportsblessueres, dy't ús kinne helpe om profesjonele behanneling te stypjen yn reguliere sikehûzen as sportblessueres foarkomme, en rappe rehabilitaasjetraining nei behanneling.
As in sportblessuere foarkomt, litte wy it koart klassifisearje om te sjen oft it in spierblessuere of in sêfte weefselblessuere is. Bygelyks, as spieren en tendons útwreide wurde, wurde se ferdield yn spiertypen. As it is de skede fan tendon of spieren, synovium, ensfh, It is ferdield yn sêft weefsel type.
Yn it algemien, spier-type blessueres sammelje in grut oantal inflammatoire sellen op it plak fan blessuere, it frijlitten fan anty-inflammatoire stoffen, resultearret yn pine. Nei in spierspanning kin it yn earste ynstânsje in pleatslike pine wêze, mar stadichoan sil de pine oer de hiele spier ferspriede, wêrtroch spierpine en bewegingsstoornissen feroarsaakje. Tagelyk, spierspanning kin wurde beselskippe troch reade hûd, subkutane bloed stasis en oare symptomen.
Yn gefal fan spierspanning kinne studinten de folgjende behannelingstappen folgje foar iere behanneling:
Stopje troch te oefenjen om fierdere spier-stretch blessuere te foarkommen;
Tapasse lokale kâlde kompresje oan it ferwûne gebiet;
As der subkutane bloed stasis, kinne jo fine bands foar druk bandaging, sa as te ferminderjen it trochgeande bloeden fan spieren weefsel, mar wês foarsichtich net te tie te strak, om net te beynfloedzje de bloedsirkulaasje;
Uteinlik kin it ferwûne gebiet ferhege wurde, leafst boppe it hertgebiet, om oedeem te foarkommen. Dan sa gau mooglik nei it reguliere sikehûs te akseptearjen de diagnoaze en behanneling fan profesjonele dokters.
De mienskiplike oarsaak fan sokke sêfte weefsel ûntstekking as synovitis en tenosynovitis is meastal strain en lokale aseptyske ûntstekking feroarsake troch weefsel wriuwing. Yn populêre termen is it de weefselskea feroarsake troch oermjittige wriuwing, dy't in grut oantal inflammatoare sellen feroarsaket om symptomen te sammeljen en te produsearjen lykas read, swollen, waarmte en pine.
Iere stappen om sêfte tissue-ferwûningen te ferleegjen omfetsje:
It tapassen fan pleatslik iis binnen 6 oeren nei blessuere kin helpe om lokale bloedsirkulaasje te ferminderjen, wat de pine feroarsake kin troch ûntstekking.
Yn 'e earste 24 oeren nei de blessuere kin de lokale heule kompresje helpe om de lokale bloedsirkulaasje te befoarderjen, sadat de stoffen dy't pine feroarsaakje troch de bloedsirkulaasje ferfiere en de pinesymptomen ferminderje;
Gean op 'e tiid nei in profesjonele dokter foar diagnoaze en behanneling, en nim anty-inflammatoire medisinen ûnder de begelieding fan in dokter om it nivo fan inflammatoare faktoaren te ferminderjen, en dêrmei pine te ferminderjen.
As de learlingen fiele dat de boppesteande metoaden in bytsje yngewikkeld en lestich te ûnthâlden binne, yntrodusearje ik hjir in ienfâldige trúk foar blessueres foar de studinten:
As wy spitigernôch in sprain hawwe, kinne wy ferwize nei de 48-oere limytstandert. Wy beoardielje de tiid binnen 48 oeren as it akute stadium fan blessuere. Yn dizze perioade moatte wy iiswetter en iishandoeken tapasse op 'e troffen hûd troch kâld kompresje om de snelheid fan bloedsirkulaasje te ferminderjen en de mjitte fan ekssudaasje, bloeden en ûntstekking te ferminderjen, om it effekt te berikken fan it ferminderjen fan swelling, pine en ferwûning.
Nei 48 oeren kinne wy de kâlde kompresje feroarje yn it hjitte kompres. Dit is om't nei it kâlde kompresje it ferskynsel fan kapillêre bloeden yn it troffen gebiet yn prinsipe stoppe, en de swelling is stadichoan ferbettere. Op dit stuit kin de behanneling fan hjitte kompresje helpe om de bloedsirkulaasje te befoarderjen, de opname fan hûdweefselstasis en ekssudaat te fersnellen, om it doel te berikken fan it befoarderjen fan bloedswelling, it ferlienen fan ûnderpân en it ferlienen fan pine.
Post tiid: Jan-03-2025