As jo jo trainingen nei in heger nivo bringe wolle, kinne jo miskien inhellende treadmillMar wat is in hellingtreinbân, en wêrom moatte jo it brûke? Yn dizze blogpost beantwurdzje wy dizze fragen en mear.
Earst, lit ús definiearje wat in hellingrûne is. In hellingrûne is in soarte rûne wêrmei jo de hoeke fan it rinflak kinne feroarje. Dit betsjut dat jo it rinnen op 'e heuvel kinne simulearje, wat in bettere training foar jo skonken en bilspieren biedt.
Dus wêrom in hellingtreinband brûke? D'r binne ferskate foardielen oan it yntegrearjen fan hellingtraining yn jo trainingsroutine:
1. Ferbaarne mear kaloaren: Berchop rinnen fereasket mear enerzjy as rinnen op in flak oerflak, dus jo sille mear kaloaren ferbaarne yn deselde tiid.
2. Krêft opbouwe: Hellingtraining rjochtet him op 'e spieren fan 'e skonken en billen, en helpt by it opbouwen fan krêft en úthâldingsfermogen.
3. Ferbetteret kardiovaskulêre fitness: Rinne tsjin in helling fergruttet jo hertslach, wat de kardiovaskulêre fitness oer tiid kin ferbetterje.
4. Daagje dysels út: As jo josels nei nije grinzen wolle triuwe, is hellingrinnen in geweldige manier om josels út te daagjen en jo kondysje te ferbetterjen.
Mar hoe brûke jo in hellende treadmill? Hjir binne wat tips om jo op gong te helpen:
1. Begjin stadich: As jo nij binne mei training op in helling, begjin dan mei in lege helling en ferheegje de helling stadichoan as jo jo nofliker fiele.
2. Miks it: Feroarje de helling en snelheid fan jo training om dingen ynteressant te hâlden en jo lichem op ferskate manieren út te daagjen.
3. Brûk in goede foarm: Soargje derfoar dat jo in goede hâlding en in stabyl tempo behâlde tidens jo training om blessueres te foarkommen.
4. Goed ôfkuolje: Nei in training, soargje derfoar dat jo ôfkuolje en stretchje om pine te foarkommen en herstel te befoarderjen.
Alles by inoar,in hellende treadmillkin in weardefolle tafoeging wêze oan jo trainingsroutine. Troch hellingtraining op te nimmen, kinne jo mear kaloaren ferbaarne, krêft opbouwe, kardiovaskulêre fitness ferbetterje en josels op nije manieren útdaagje. Tink derom om stadich te begjinnen, it te mingen, in goede foarm te brûken en goed ôf te koelen om it measte út jo training te heljen.
Pleatsingstiid: 31 maaie 2023