Rinnen is in hiel ienfâldige oefening, en minsken kinne in soad fan har lichemsenerzjy ferbrûke troch rinnen, wat ús helpe kin om it úteinlike doel fan fitness en gewichtsverlies te berikken. Mar wy moatte ek omtinken jaan oan dizze details by it rinnen, en allinich as wy omtinken jaan oan dizze details sil it gruttere foardielen hawwe foar ús lichem. Litte wy ris efkes sjen nei dizze details oer it tegearre rinnen!
1. Lear selsdissipline en kultivearje sûne libbensstylgewoanten. Plan in sûn skema, meitsje in sûn skema, folgje it plan en let op in sûn dieet. Derneist is it needsaaklik om it kultivearjen fan ûnsûne gewoanten te eliminearjen, de eigen sûnens te beskermjen en prioriteit te jaan oan sûnens.
2. Rinnen, lykas oare sporten, moat net oermjittich wêze. Oermjittige ynspanning fan it lichem is essensjeel, om't der in foarútgong nei it 7e nivo wêze moat. Foar it rinnen is it needsaaklik om warming-up oefeningen te dwaan om it lichem oan te passen oan de lettere yntensiteit; Tidens it rinnen is it wichtich om jo sykheljen te kalmeren en sykhelproblemen te foarkommen; Besykje nei it rinnen in skoftke stadich te rinnen sûnder ynienen te stopjen, wêrtroch jo lichem tiid hat om te bufferjen.
3. Jou omtinken oan jo fysike tastân, regelje in gaadlik rinplan, en foarkom it opofferjen fan gesicht of lijen. Der is in bepaalde limyt oan 'e fysike funksje fan in persoan, en it is wichtich om lytse dingen net ûnopmurken te litten. As jo jo ûngemaklik fiele, twing josels dan net om te stypjen, en soargje derfoar dat jo relevant personiel ynformearje en har help freegje.
4. Nei't de funksjes fan it lichem útput binne, gean noait troch mei rinnen. Oft it no rinnen is tidens wedstriden of sporten, rinnen sels as jo lichem swak is, is as freegje om problemen en jo lichem ûnnedige problemen feroarsaakje. Ferlies jo kostberste sûnens net foar ûnnedige dingen. Sûnens is ommers it kapitaal fan jo lichem, en lit lytse dingen gjin grutte flaters meitsje.
5. Doch geregeldwei ûndersiken, en der is noch romte foar behanneling yn 'e iere stadia fan in protte sykten. Wachtsje net oant der gjin genêzing is. Bygelyks, guon sykten dy't relatearre binne oan kanker moatte betiid ûntdutsen en betiid behannele wurde.
6. Wês taret foardat jo rinne om skea oan it hert te foarkommen troch tefolle rinfolume. As jo de rintiid bepale, is it wichtich om in goede sûnens te behâlden en omtinken te jaan oan de fysike fitheid fan juster. Lit de hoemannichte oefening de lading fan it lichem net oerskriuwe om hommelse dea feroarsake troch koartheid fan sykheljen te foarkommen.
7. Rinnen kin ús lichemsfet ferbaarne en it doel berikke om ôf te slanken. Foar guon minsken dy't in goede lichemsfoarm wolle hawwe, kin it brûken fan 'e juste rinhâlding it effekt fan lichemsfoarming berikke.
8. Rinnen kin ús fitale kapasiteit effektyf ferheegje. As wy oanhâlde mei rinnen, kin ús trochsettingsfermogen ek sterk oefene wurde, wat in goede manier is foar guon minsken dy't driuwend trochsettingsfermogen nedich hawwe. Wylst se trochsettingsfermogen ferbetterje, ferbetterje lange-termyn rinners ek har fysike kondysje, wat benammen te sjen is yn 'e koartere hersteltiid yn ferliking mei de gemiddelde persoan.
9. Langduorjend rinnen kin guon baktearjes yn ús lichem eliminearje, ús ymmúnsysteem ferbetterje, it herstel fan it lichem fersnelle, en ek ús hert traine, de bloedsirkulaasje fersnelle en de fysike fitness ferbetterje.
10. Alle sporten wurde wurdearre foar oanhâldendheid, en koarte-termyn ynspanningen meitsje miskien gjin signifikant ferskil, dus wy moatte oanhâlde mei rinnen. Yn 'e iere stadia fan it rinnen is it ûnûntkomber dat jo jo oerweldige fiele kinne. Jo hawwe ommers noch noait sa traind, mar nei in perioade sil jo lichem him oanpasse oan 'e yntensiteit fan it rinnen. As jo hegere hichten neistribje wolle, kinne jo jo oefening nei de oanpassingsperioade fersterkje, mits it binnen it berik falt dat jo lichem tastean.
Koartsein, rinnen is in sport dy't geskikt is foar alle leeftiden. Bern kinne langer wurde troch oan te hâlden mei rinnen, jonge minsken kinne gewichtsverlies berikke troch oan te hâlden mei rinnen, en âldere minsken kinne har ymmúnsysteem ferbetterje en it risiko op sykte ferminderje troch oan te hâlden mei rinnen. It foarige artikel yntrodusearre wat details en foardielen yn ferbân mei rinnen. Dyjingen dy't it nedich hawwe kinne de boppesteande stappen folgje om te rinnen, oan te hâlden mei rinnen, selsdissiplinegewoanten te ûntwikkeljen en rinplannen ridlik te plannen om har lichems sûner te meitsjen.
Pleatsingstiid: 25 maaie 2023