Treadmillworkouts kinne in geweldige manier wêze om jo abs te rjochtsjen en jo kearnspieren te belûken. Hjir binne in pear oefeningen dy't jo kinne opnimme yn jo treadmill-routine om te fokusjen op jo abs:
1. High Incline Walk: Ferheegje de helling op jo treadmill nei in útdaagjend nivo en kuierje yn in flink tempo.
Meitsje jo kearnspieren oan om lykwicht en stabiliteit yn 'e workout te behâlden.
2. Side Shuffles: Stean sydlings op 'etreadmillmei jo fuotten skouderbreedte útinoar.
Stel de snelheid op in stadich tempo en skodzje jo fuotten lateraal, krúst de iene foet oer de oare.
Dizze oefening is rjochte op jo obliques en helpt te ferbetterjen laterale stabiliteit.
3. Mountain Climbers: Begjin by it pleatsen fan jo hannen op de treadmill konsole en nim in planke posysje.
Bring ien knibbel op ien kear nei jo boarst, ôfwikseljend tusken skonken.
Dizze oefening belûkt jo hiele kearn, ynklusyf jo abs.
4. Plank hâldt: Stap fan 'e treadmill en nim in planke posysje op' e flier oan.
Hâld de posysje foar 30 sekonden oant 1 minút, belûk jo abs en behâld in rjochte line fan jo holle nei jo hakken. Rêst en werhelje foar meardere sets.
Unthâld om op te warmen foardat jo in treadmill-workout begjinne en stadichoan de yntensiteit en doer fan jo oefeningen ferheegje.
It is ek wichtich om de goede foarm te behâlden en nei jo lichem te harkjen om blessueres te foarkommen.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adres: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sina
Post tiid: Dec-11-2023