LoopbandWorkouts kinne in geweldige manier wêze om jo buikspieren te fokusjen en jo kearnspieren te trainen. Hjir binne in pear oefeningen dy't jo yn jo treadmillroutine kinne opnimme om jo te fokusjen op jo buikspieren:
1. Kuierjen mei hege helling: Ferheegje de helling op jo treadmill nei in útdaagjend nivo en rin mei in flink tempo.
Spanje jo kearnspieren oan om lykwicht en stabiliteit te behâlden tidens de training.
2. Side Shuffles: Stean sydlings op 'etreadmillmei jo fuotten skouderbreedte útinoar.
Set de snelheid yn op in stadich tempo en skodzje jo fuotten lateraal, wêrby't jo ien foet oer de oare krúse.
Dizze oefening rjochtet him op jo obliques en helpt laterale stabiliteit te ferbetterjen.
3. Berchklimmers: Begjin troch jo hannen op 'e treadmill-konsole te pleatsen en nim in plankposysje oan.
Bring ien knibbel tagelyk nei jo boarst, wikseljend tusken jo skonken.
Dizze oefening traint dyn hiele kearnspieren, ynklusyf dyn búkspieren.
4. Plank Holds: Stap fan 'e treadmill ôf en nim in plankposysje op 'e flier oan.
Hâld de posysje 30 sekonden oant 1 minút fêst, span jo búkspieren oan en hâld in rjochte line fan jo holle nei jo hakken. Rêst en werhelje foar meardere sets.
Tink derom om op te warmen foardat jo begjinne mei in treadmill-workout en stadichoan de yntensiteit en doer fan jo oefeningen te ferheegjen.
It is ek wichtich om de juste foarm te behâlden en nei jo lichem te harkjen om blessueres te foarkommen.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adres: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Sina
Pleatsingstiid: 11 desimber 2023