It is offisjeel: Workout op in treadmill is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan foar jo sûnens.It opnimmen fan reguliere treadmill-workouts yn jo fitnessroutine kin helpe om meardere aspekten fan jo fysike sûnens te ferbetterjen en sels jo mentale sûnens te ferbetterjen, neffens in resinte stúdzje.
De stúdzje, troch ûndersikers oan 'e Universiteit fan Nottingham, belutsen by it kontrolearjen fan de sûnens- en fitnessnivo's fan in groep sedintêre folwoeksenen oer in perioade fan ferskate moannen.Dielnimmers waarden willekeurich tawiisd oan in treadmill-oefeningsgroep of in kontrôlegroep dy't gjin formele oefening dien.
Nei mar in pear wiken lieten de treadmillsets signifikante ferbetteringen sjen yn meardere gebieten fan sûnens.Dit omfettet it ferheegjen fan kardiovaskulêre fitness, it ferleegjen fan cholesterolnivo's en it ferbetterjen fan insulinsensibiliteit.Dielnimmers yn 'e treadmill-groep rapporteare ek dat se minder beklamme en mentaal skerper fiele as de kontrôtgroep.
Dus wat makket treadmill-workouts sa effektyf?Earst jouwe se in manier mei lege ynfloed om jo hertslach omheech te krijen en in swit te brekken.Dit is benammen foardielich foar minsken dy't mienskiplike problemen of oare fysike beheiningen hawwe dy't oefening mei hege yntinsiteit dreech meitsje.
Plus, treadmill-workouts kinne hast elk fitnessnivo passe.Oft jo in betûfte atleet binne as in novice, jo kinne de snelheid en helling fan 'e masine oanpasse om in útdaagjende, mar noch te berikken workout te meitsjen.
Fansels is it wichtich om te betinken dat it opnimmen fan reguliere oefening yn jo routine mar ien grut stik fan 'e puzel is om sûn te bliuwen.It iten fan in lykwichtich dieet, hydrateare bliuwe en genôch rêst krije binne ek wichtige komponinten fan in sûne libbensstyl.
Mar as jo sykje om jo fysike fitness en algemiene fitness te ferbetterjen, is it opnimmen fan reguliere treadmill-oefening yn jo routine in geweldich plak om te begjinnen.Jo sille net allinich jo kardiovaskulêre fitness ferbetterje, mar jo sille ek genietsje fan de foardielen foar mentale sûnens fan reguliere oefening.
Dus wêrom net besykje it?Mei mar in pear wiken fan konsekwinte oefening kinne jo jo sterker, sûner en mear enerzjy fiele as ea.
Post tiid: Apr-20-2023