It is offisjeel: Trainen op in treadmill is ien fan 'e bêste dingen dy't jo foar jo sûnens dwaan kinne. It opnimmen fan regelmjittige treadmill-workouts yn jo fitnessroutine kin helpe om meardere aspekten fan jo fysike sûnens te ferbetterjen en sels jo mentale sûnens te ferbetterjen, neffens in resinte stúdzje.
De stúdzje, troch ûndersikers oan 'e Universiteit fan Nottingham, omfette it kontrolearjen fan 'e sûnens- en fitnessnivo's fan in groep sittende folwoeksenen oer in perioade fan ferskate moannen. Dielnimmers waarden willekeurich tawiisd oan in groep dy't op in treadmill oefene of in kontrôlegroep dy't gjin formele oefeningen die.
Nei mar in pear wiken lieten de treadmill-sets wichtige ferbetteringen sjen op meardere gebieten fan sûnens. Dit omfettet it ferheegjen fan kardiovaskulêre fitness, it ferleegjen fan cholesterolnivo's en it ferbetterjen fan ynsulinegefoelichheid. Dielnimmers oan 'e treadmill-groep rapportearren ek dat se har minder stress en mentaal skerper fielden as de kontrôlegroep.
Dus wat makket treadmill-workouts sa effektyf? Earst biede se in manier mei lege ynfloed om jo hertslach te ferheegjen en te switten. Dit is foaral foardielich foar minsken dy't gewrichtsproblemen of oare fysike beheiningen hawwe dy't hege-yntinsiteitsoefeningen lestich meitsje.
Plus, treadmill-workouts kinne hast elk fitnessnivo foldwaan. Oft jo in betûfte atleet binne of in begjinner, jo kinne de snelheid en helling fan 'e masine oanpasse om in útdaagjende, mar noch altyd berikbere workout te meitsjen.
Fansels is it wichtich om te ûnthâlden dat it opnimmen fan regelmjittige oefening yn jo routine mar ien grut stik fan 'e puzel is om sûn te bliuwen. It iten fan in lykwichtich dieet, hydratisearre bliuwe en genôch rêst krije binne ek wichtige ûnderdielen fan in sûne libbensstyl.
Mar as jo jo fysike en algemiene fitness ferbetterje wolle, is it opnimmen fan regelmjittige treadmill-oefeningen yn jo routine in geweldich plak om te begjinnen. Jo sille net allinich jo kardiovaskulêre fitness ferbetterje, mar jo sille ek genietsje fan 'e mentale sûnensfoardielen fan regelmjittige oefening.
Dus wêrom net besykje? Mei mar in pear wiken fan regelmjittige oefening kinne jo jo sterker, sûner en enerzjyker fiele as ea earder.
Pleatsingstiid: 20 april 2023