Rinnen ferbaarnt wol fet, mar it is net needsaaklik geskikt foar alle minsken, foaral minsken mei in grutte gewichtsbasis, dy't ynienen begjinne te rinnen, mar it sil de lêst op 'e ûnderste ledematen ferheegje, gefoelich foar knibbelslijtage en oare ôfwikingen.
Binne der oefeningen dy't leech yn yntensiteit binne, fet fluch ferbaarne, net folle ynspanning fereaskje en fuortendaliks dien wurde kinne? Dat binne der. In protte fan.
1. Yoga
Yoga liket allinnich mar fleksibiliteitsoefening, mar mei beheinde bewegingen kinne jo de grutte mearderheid fan 'e spieren fan it lichem útrekke, it is in goede manier om te strekken en te ûntspannen, yn ferliking mei rinnen, de oefening is detaillearre.
Boppedat kinne dejingen dy't yoga beoefene hawwe it lichem waarm en swit fiele, mar it sykheljen is net rap, wat oanjout dat it lichem stadich enerzjy metabolisearret, en it is freonliker foar minsken mei in grut gewicht, hert- en longsykten, en metabolike abnormaliteiten.
2. Taijiquan
Sûnensoefeningen lykas Taijiquan en acht seksjes brokaat binne tradisjonele skatten fan Sina. Ortodokse Taijiquan jout omtinken oan sykheljen en gelok, kombinearret ien slach en ien styl mei sykheljen, fielt it gas dat yn it lichem streamt, it sêfte mei it stive, it stive mei it sêfte.
As jo bewege wolle, hawwe jo grutte krêft nedich, en kinne jo de weromlûking fan elke spier kontrolearje. Tai Chi is net agressyf, mar it fereasket in hege mjitte fan kontrôle, en it hiele lichem is yntegrearre.
Tidens de oefening wurdt net allinnich de hert- en longfunksje goed koördinearre, mar ek de krêft fan it lichem wurdt fersterke, en it losse fet wurdt ferfine ta spieren, wat fansels it effekt hat fan fetferbaarning.
3. Steanpalen
As de boppesteande twa te dreech binne, is in steande stapel ek in goede kar, sels yn it begjin hoege jo allinich rjochtop te stean en de stapel fêst te hâlden, it kin 10 minuten duorje as jo wat switte.
Stasjonsstapel rjochtet him benammen op 'e kontrôle fan it lichem, as ús bewustwêzen net konsintrearre is, is it swiertepunt fan it lichem ynstabyl, de stasjonstapel is maklik om links en rjochts te skodzjen, allinich nei in pear minuten begjinne wy waarmte te konsumearjen.
In pear dagen kinne jo in sterker gefoel fan kontrôle oer it lichem fiele, en yn 'e rest fan' e tiid is it makliker om te konsintrearjen, en jo bewustwêzen is ûntspannen, wat ek geunstich is foar deistich wurk.
4. Meditearje
Meditaasje bliuwt meast yn 'e geast om te ûntspannen, en hat net folle fysike konsumpsje, mar ûndersiken hawwe oantoand dat mindfulness-meditaasje oandacht en konsintraasje kin ferbetterje, en in positive betsjutting hat foar de sûnens fan 'e harsens.
Der binne hieltyd mear psychologyske problemen by moderne minsken, en alle dagen streamt der in ferskaat oan ynformaasje yn 'e harsens, dy't ús ferskate emoasjes opropt, in ferskaat oan ûnderbewuste of stereotypen foarmet en ús oardiel bemuoit.
As wy it fermogen ferlieze om sels te tinken en lange-termyn ynvestearrings yn ússels te dwaan, is it lestich om ús oan alles te hâlden wat wy dogge. Dêrom, as de geast betize, yn 'e war en depressyf is, kin regelmjittige meditaasje it brein in fakânsje jaan.
Pleatsingstiid: 16 jannewaris 2025