Tsjintwurdich binne in protte stedsbewenners wat ûnsûn, de wichtichste reden is gebrek oan beweging. As eardere ûndersûn persoan fielde ik my yn dy tiid faak fysyk siik, en ik koe gjin spesifike problemen fine. Dat ik naam my foar om elke dei in oere te sporten. Nei't ik swimmen, spinnen, rinnen en sa besocht hie, besleat ik úteinlik dat rinnen de meast geskikte oefening wie foar arbeiders.
Earst fan alles, rinnen makket de spieren fan it heule lichem omheech te bewegen, wat it effekt fan allround fitness kin berikke, as it bûtenrinnen is, kinne jo ûnderweis ek genietsje fan it lânskip. Derneist sil rinnen neffens ûndersyk endocannabinoïde produsearje, dat in anty-depresje, stressferlienend effekt hat, sadat rinnen op it stuit handiger, goedkeaper, heech-effekt oefening is. Mar tagelyk binne d'r neidielen, dat is, it is net handich om te rinnen yn rein en snie, en as de hâlding net goed is, is it maklik om skea oan 'e knibbel te feroarsaakjen, en in goede skokabsorberende treadmill kin jo op elk momint thús oefenje litte.
In protte minsken op it ynternet sille lykwols sizze dat de tlêsmûnesil úteinlik it grutste droechrek yn 'e hûs wurde, ik tink dat yn 'e lêste analyze in protte minsken net de juste treadmill keazen hawwe, hjirûnder sil ik de reden fan it resultaat omkeare, om jo te fertellen wat in goede treadmill wêze moat.
1. Wêrom treadmills droechrekken binne
1. Minne fitnessresultaten
De wichtichste redenen dy't it fitnesseffekt beynfloedzje binne rinhelling en motorkrêft.
1) Helling
De measte minsken fiele har tige ûntspannen as se op flak grûn rinne, en moatte in lange of lange ôfstân trochgean om it fetferbaarnende effekt te berikken. As jo op in helling rinne, sil de swiertekrêft fan it lichem fermannichfâldigje, en it lichem moat mear krêft leverje om foarút te gean, dus 40 minuten hellingrinnen is lykweardich oan 1 oere flak rinnen.
De measte fan 'e hjoeddeiske helling fan 'e treadmill is lykwols relatyf lyts, meast 2-4 graden, sadat de helling en it fitnesseffekt fan rinnen op it flak net bysûnder grut binne, ik advisearje jo in model mei in hegere helling te kiezen, sadat it fitnesseffekt better sil wêze.
2) Motorkrêft
De motor kin sein wurde de kearn fan 'e treadmill te wêzen, yn teory, hoe grutter it motorfermogen, hoe rapper de snelheid fan 'e treadmill, hoe heger it fitnessplafond fan 'e brûker.
Derneist is de motor ek de wichtichste boarne fan lûd, en de lytse merken binne meast ferskate motors, sûnder te sizzen dat it fermogen falsk is, it lûd en de libbensduur binne net garandearre. Dat ik advisearje jo om de grutte merkmodellen yn te gean, dizze merken brûke mear grutte motor, komfort en feiligens sille better wêze.
2. Beheinde rinfoarm
In protte rinfreonen dy't krekt begûn binne mei de treadmill hawwe in probleem neamd, nammentlik dat rinnen op 'e treadmill altyd tige ûngemaklik fielt, en de rinhâlding sil ûnkoördinearre wurde, eins wurdt dit benammen feroarsake troch de smelle rinband fan 'etreadmill.
In te smel rinnende riem sil derfoar soargje dat minsken te folle omtinken jaan om lege stappen te foarkommen en de rinhâlding oan te passen, wat resulteart yn ûngemakliker rinnen, in ferkearde rinhâlding sil ek slijtage fan 'e lichemsgewrichten feroarsaakje. De measte minsken hawwe in skouderbreedte fan 42-47 sm, dus de breedte fan 'e rinband moat mear as 50 sm wêze, sadat it de earmswing by it rinnen net hinderet. Mar it is net better, hoewol in bredere rinband de rinhâlding frijer en nofliker meitsje kin, is it gebiet ek grutter. Dus myn suggestje is om in model te kiezen mei in breedte fan 'e rinband neffens de skouderbreedte fan 'e brûker, en in breedte fan 50 sm moat geskikt wêze foar de measte minsken.
3. Knieblessuere
Der binne ferskate redenen wêrom't rinnen maklik de knibbel ferwûnet, lykas te lang rinnen, ferkeard rinnen en ûnfoldwaande skokabsorpsje. De earste twa binne relatyf ienfâldich op te lossen, mar demping is net genôch om allinich te fertrouwen op in goed pear rinnende skuon, dus de measte treadmills sille dempingtechnology hawwe, dy't net allinich it risiko op knibbelblessuere kin ferminderje, mar ek it gefoel fan foet kin ferheegje en nofliker rinne kin.
Algemiene dempingtechnologyen binne as folget:
① Silikone-skokdemping: Dit soarte skokabsorpsje is it meast útruste model, it prinsipe is om in oantal silikonkolommen ûnder de rinband te pleatsen, mei de sêftens fan silikon om in skokabsorpsje-effekt te hawwen, it skokabsorpsje-effekt is medium.
② bufferbag-skokdemping: it kin ek wol loftskokdemping neamd wurde, it prinsipe is itselde as it prinsipe fan 'e loftbag fan guon rinnende skuon, it skokabsorpsje-effekt sil sêfter wêze as de silikonkolom, mar as it giet om brûkers mei in heger gewicht, sille se machteleas wêze en net genôch stipe hawwe.
③ Spring skokabsorpsje: de reaksjekrêft is folle sterker as de silikonkolom, en it gefoel fan 'e foet sil relatyf hurd wêze, ik persoanlik hâld net fan dizze manier.
Gjin fan 'e boppesteande skokabsorberende metoaden binne perfekt, dus de measte merken sille 2 of 3 technologyen kombinearje, en myn advys is om te besykjen modellen te kiezen mei meardere skokabsorberende technologyen.
4. Sporten is saai
Eins hâlde in protte minsken fan bûtenrinnen om't se ferskillende lânskippen sjen wolle, dus sille guon grutte merken in echte sênefunksje tafoegje oan 'e APP, sadat brûkers by it rinnen nei it lânskip yn' e APP kinne sjen, en it wille fan it rinnen fergrutsje. Mar in protte goedkeape modellen hawwe net allinich gjin spesjale kursussen, sels de trainingskursussen binne mear oerflakkich, se meitsje minsken stadichoan net ynteressearre, rinne en rinne, en wurde úteinlik it grutte droechrek yn elkenien syn mûle.
Pleatsingstiid: 11 novimber 2024