De bêste treadmill-workouts foar begjinners

In cardio-routine hawwe is in wichtich ûnderdiel fan elk fitnessplan. 

Goede kardiovaskulêre fitness ferleget it risiko op hert sykte, ferleget it risiko op diabetes mei maksimaal 50%, en befoarderet sels in geweldige nachtsliep.

It wurket ek wûnders om sûne lichemskomposysje te behâlden foar elkenien, fan nije memmen oant karriêrebestjoerders dy't in protte oeren oanmelde by in buro. Regelmjittige oefening smyt ek stress, fergruttet enerzjy en ferbettert it algemiene wolwêzen fan minsken.

Mar wy begripe dat jo skema beweecht mei in miljoen milen per oere - en jo fitnessstrategy hâldt net altyd by dat tempo. Sawat 50% fan minsken dy't in oefenprogramma begjinne, stopje binnen 6 moannen, en minder dan 25% fan folwoeksenen yn 'e FS foldogge oan de oanbefellings foar wyklikse fysike aktiviteit.

Dit ferlies fan motivaasje komt faak út in pear wichtige redenen:

• Jo geane te grut te gau, begjinne net mei workouts foar begjinners
• Jo workouts binne net handich
• Jo wurde ferfelen mei oerstallige workouts
• Jo rjochtsje jo allinich op ien fitnessgebiet en kinne gjin resultaten sjen

Soms komt it libben sels gewoan yn 'e wei. Mar troch it bouwen fan in routine dy't foar jo wurket, foarmje jo in gewoante dy't jo drokke skema kin ferneare.

Treadmill Workouts foar begjinners

In treadmill foar thús is it perfekte ark mei leech-ynfloed foar begjinners om har fitnessdoelen foarút te gean, om't:

• Treadmills binne geskikt foar begjinners workouts
• Jo kinne direkt út jo wenkeamer traine, dei as nacht, rein of skine
• Treadmill-oefeningen binne oanpasber, sadat jo begjinners workouts kinne mingje en oerienkomme en de muoite kinne fergrutsje as jo foarútgeane
• Se binne net allinich in manier om yn jo deistige stappen te kommen, mar kinne ek foardielen foar it folsleine lichem biede

Dizze trije stilen fan treadmill-workouts sille jo helpe om te begjinnen mei jo fitnessdoelen foar thús. Se binne geskikt foar elk nivo, kinne wurde opskaald as jo ienris resultaten begjinne te sjen, en binne alsidige genôch om motivaasje te behâlden - sels as jo net graach rinne.

De bêste treadmill-workout foar gewichtsverlies

Jo hoege net alles út te gean oant jo burn-out - yn feite, as it giet om de bêste workouts foar gewichtsverlies, hawwe jo mar sawat de helte fan dy ynspanning nedich.

Eksperts sizze dat wy de bêste foardielen foar gewichtsverlies krije op basis fan ús hertslach. Dizze "fet-brânende sône" is 50 oant 70% fan jo maksimale hertslach. Foar de measte minsken betsjut dit dat jo sykheljen fersneld wurdt, mar jo kinne noch in petear hawwe.

Ferlies gewicht op jo treadmill troch dizze ienfâldige stappen:

• Wês konsekwint: deistige hurde kuier-workouts jouwe mear calorieën ferbaarnd as mar ien of twa kear yn 'e wike op in run gean.
• Begjin mei sa'n 20 minuten per dei: it tempo dat jo ynstelle sil ôfhingje fan jo - mei trainingstrategyen mei lege yntinsiteit moatte jo by it oefenjen troch jo noas kinne sykhelje.
• Skaalfergrutting: wurkje oant 60 minuten kuierjen en ferheegje it tempo om jo hertslach yn 'e fetferbaarnde sône te hâlden.

As jo ​​​​fitness ferbetteret, moatte jo workouts mear útdaagjend wurde. Troch yntinsiteit ta te foegjen, foarkomme jo dat jo in plato slaan yn jo foarútgong.

Ferbetterje jo workouts mei lege yntinsiteit troch maklike apparatuer ta te foegjen oan jo kuiers, lykas:

• In gewogen vest dat jo kin helpe om oant 12% mear calorieën te ferbaarnen
• In medisinen bal of enkel gewichten
• Resistance bands foar boppeste lichem-toning oefeningen

De bêste HIIT treadmill-workout foar begjinners

Wy wolle allegear graach mear tiid besteegje oan ús fitnessdoelen, mar te faak binne ús skema's gewoan net oan ús kant. Routines mei hege intensiteit yntervaltraining (HIIT) maksimalisearje de ynfloed fan jo treadmill-workout, en ferbaarne mear kaloaren yn minder tiid.

DAPOW Mr. Bao Yu                       Tel: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com