As it giet om rinoefeningen, sille guon studinten freegje, is it better om elke dei bûten te rinnen, of in treadmill te keapjen om rinnen nuttiger te oefenjen? Eins hawwe bûtenrinnen en treadmills har eigen foardielen, treadmills kinne geskikter wêze foar rinners mei dúdlike doelen, en it stribjen nei sûnens, gewoan wolle genietsje fan it rinproses fan rinners, bûtenrinnen wurdt mear oanrikkemandearre. Folgjende sil ik de ferskillen tusken de twa útlizze.
Earst ferbaarnt it kaloaren oars
Rinne troch detreadmilltraining, en rinnen op 'e bûtendyktraining, sil it waarmteferbrûk fan 'e twa oars wêze. Koartsein, as wy bûten rinne, kinne wy, fanwegen de feroarjende dykomstannichheden en de ynfloed fan 'e wyn, net mei in konstante snelheid rinne, en rinne en stopje wy fluch, wêrtroch't mear waarmte yn ús lichem ferbaarnd wurdt.
Rinnen troch de treadmill kin ús helpe om soerstofferbrûk sterk te ferminderjen, mear arbeidsbesparend te oefenjen, relatyf sil waarmteferbaarning wurde fermindere.
In stúdzje fan 'e Universiteit fan Milaan, Italië, troch it selektearjen fan in stekproef fan 15 sûne manlju mei in gemiddelde leeftyd fan respektivelik 21, dy't bûten rinne entreadmill30 sekonden rinnen, dan 30 sekonden rêste, in totaal fan 15 minuten oefening. It die bliken dat yn ferliking mei rinnen bûten, rinnen fia de treadmill, it soerstofferbrûk fan 'e rinners sterk fermindere wie, en it rinnen makliker en minder arbeidsum wie. Hoewol't de stúdzje net spekulearret oer wêrom't rinnen op in treadmill minder ynspanning liket te kostjen, kinne wy út earder ûndersyk ôfliede dat de transportband op in treadmill rinners foarút driuwt, wêrtroch it rapper en makliker is om te rinnen.
Twadde, it rinnende effekt is oars
Wylst bûtenrinnen ús helpe kin om mear kaloaren te ferbaarnen, kin in treadmill ús rinnen sûner en duorsumer meitsje.
De transportband fan 'e treadmill fergruttet de wriuwing fan 'e soallen fan ús fuotten, en it wriuwingseffekt is better as dat fan 'e dyk; Twadder kinne wy de ferskate rinmodi fan 'e treadmill oanpasse, lykas de berchbeklimmingsmodus, dy't de passende dykhelling kin oanpasse neffens ús werklike fysike omstannichheden, sadat wy sûner en nofliker rinne kinne; Uteinlik kin de treadmill ek ús hertslach en waarmteferbaarning yn realtime kontrolearje as wy rinne, sadat wy ús rinritme kinne oanpasse neffens yntelliginte gegevens, jo witte, 20 minuten fan hege-yntinsiteit yntermitterend rinnen, dan in unifoarm tempo fan 1 oere effisjinter.
Tredde, rinnen fielt oars
Yn 'e lêste jierren hat de epidemy ús libbenswize dramatysk feroare, en it libben dat wy fan tiid ta tiid twongen wurde om thús te bliuwen sil ús rinplan altyd ûnderbrekke. Op dit stuit kin de treadmill ús teminsten helpe om de boppesteande neidielen te foarkommen, sadat wy de rinpraktyk net hoege te ûnderbrekken.
Derneist kin de treadmill ús ek net beynfloede litte troch reinich waar, loftfersmoarging, wyn en oar min waar. Mar wy binne al in lange tiid thús, en wy binne ek entûsjast oer bûtenlucht om ús eangstige stimming te kalmeren. Rinnen yn 'e bûtenloft kin ús net allinich genietsje litte fan 'e skientme fan 'e natuer, de eagen en harsens ûntspanne, neist it feit dat rinnen yn 'e bûtenloft ryk is oan soerstof, kin it ús nije ideeën yn 'e rinnen ynademe litte, lokkiger rinne litte.
Derneist is it terrein fan bûtenrinnen fariabel, sadat wy ús moatte konsintrearje op it oanpassen oan ferskillend terrein by it rinnen, rinnen sil ynteressanter en mear rjochte wêze.
As lêste, mar net it minste, lit rinnen yn 'e bûtenloft ús ferskate rinners moetsje en nije freonen meitsje. Ta beslút wol ik jo fertelle dat oft wy no troch detreadmillof de bûtenwei, it essensjele en wichtige punt is de beweging fan "rinnen". Salang't wy trochgean mei rinnen, kinne wy der yn beide gefallen fan profitearje.
Pleatsingstiid: 18 maart 2025