De oprjochte hâlding is lykwols ien fan 'e ûnderskiedende skaaimerken fan minsken fan oare bisten. Mar nei't de minske rjochtop stie, waarden troch de aksje fan swiertekrêft trije kwea feroarsake:
Ien is dat de bloedsirkulaasje feroaret fan horizontaal nei fertikaal
Dit resultearret yn in tekoart oan bloedfoarsjenning nei de harsens en oerlêst fan it kardiovaskulêre systeem. It ljocht produseart kealens, dizichheid, wyt hier, gebrek oan moed, maklike wurgens, te betiid ferâldering; De earnstichste binne gefoelich foar harsensykten en hertsykten.
De twadde is dat it hert en de darmen ûnder swiertekrêft nei ûnderen bewege
Feroarsaket in protte sykten fan mage en hertorganen, feroarsaket fetôfsetting yn 'e buik en skonken, produseart taille- en búkfet.
Tredde, ûnder de aksje fan swiertekrêft drage de spieren fan 'e nekke, skouder en rêch, en de taille mear lading.
Feroarsaket oermjittige spanning, produseart spierspanning, nimt ta oan cervikale rêchbonke, lumbale rêchbonke, skouder en oare sykten.
Om de tekoartkommingen yn 'e minsklike evolúsje te oerwinnen, is it net mooglik om allinich op medisinen te fertrouwen, allinich op fysike oefening, en de bêste oefenmetoade is de minsklike hânstân.
Langduorjende oanhâlding oan regelmjittige kopsteankin de folgjende foardielen foar it minsklik lichem bringe:
① Hânstannen befoarderje bloedsirkulaasje, fersnelle metabolisme en ûntgifting
② Hânstân befoarderet bloedstream nei it gesicht, ûntgiftet en bestriidt ferâldering
Al mear as tûzen jier lyn brûkte de âlde Sineeske medyske wittenskipper Hua Tuo dizze metoade om sykten te genêzen en fit te bliuwen, en berikte wûnderbaarlike resultaten. Hua Tuo makke de Fiif plomfeespultsjes, ynklusyf it aapspultsje, dy't de hânstânaksje neamden.
③ Hânstân kin swiertekrêft bestride en foarkomme dat organen sakje
Minsken yn it deistich libben, wurk, stúdzje, sport en ferdivedaasje, hast allegear hawwe in rjochtop lichem. Minsklik bonken, ynterne organen en bloedsirkulaasjesysteem produsearje ûnder ynfloed fan 'e swiertekrêft fan' e ierde in fallend gewichtsdragend effekt, wat maklik liedt ta mageptosis, kardiovaskulêre en bonke- en gewrichtssykten.
As it minsklik lichem op 'e kop stiet, bliuwt de swiertekrêft fan 'e ierde ûnferoare, mar de druk op 'e gewrichten en organen fan it minsklik lichem is feroare, en de spanning fan 'e spieren is ek feroare. Benammen it eliminearjen en ferswakjen fan druk tusken de gewrichten kin it gesicht foarkomme. It ûntspannen en fersakjen fan spieren lykas boarsten, billen en búk hawwe in goed effekt op it foarkommen en behanneljen fan lege rêchpine, ischias en artritis. En hânstean foar it ferlies fan guon dielen - lykas de taille en búkfet hat ek in goed effekt, is ien fan 'e effektive manieren om gewicht te ferliezen.
④ Hânstân kin genôch soerstof en bloeddruk oan 'e harsens leverje, wêrtroch't de geast dúdliker wurdt
Hânstân kin minsken net allinich fitter meitsje, mar ek effektyf de generaasje fan gesichtsrimpels ferminderje en ferâldering fertrage.
Hânstean is mear geunstich foar de ferbettering fan 'e yntelliginsje en reaksjefermogen fan minsken. It nivo fan minsklike yntelliginsje en de snelheid fan reaksjefermogen wurde bepaald troch it brein, en hânstean kin de bloedfoarsjenning nei it brein ferheegje en it fermogen om sintúchlike gefoelens ûnder ferskate omstannichheden te kontrolearjen.
Neffens rapporten litte guon Japanske basisskoallen learlingen elke dei fiif minuten oanhâldend op 'e hannen stean om de yntelliginsje fan learlingen te ferbetterjen, wêrnei't learlingen nei de hânstân oer it algemien in dúdlike each-, hert- en harsensposysje hawwe. Dêrom prate medyske wittenskippers tige goed oer hânstannen.
Fiif minuten op 'e holle is lyk oan twa oeren sliep. Oare lannen, lykas Yndia, Sweden en de Feriene Steaten, hawwe ek aktyf deistige hânstannen befoardere.Hânstânis tige populêr yn it bûtenlân.
Dizze metoade hat in goed effekt op 'e sûnenssoarch by de folgjende symptomen:
Kinne nachts net sliepe, ûnthâldferlies, hierferlies, ferlies fan appetit, mentale ûnfermogen om te konsintrearjen, depresje, lege rêchpine, skouderstivens, fisyferlies, enerzjyfermindering, algemiene wurgens, constipaasje, hoofdpijn, ensfh.
⑤ Hânstân kin foarkomme dat it gesicht sakket, de meast basale fitnesspraktiken foar hânstân:
1. Stean rjochtop, stap jo lofterfoet sawat 60 sm nei foaren, en bûg jo knibbels natuerlik. Oan beide hannen moat de rjochter Achillespees folslein útrekt wêze;
2. Lânje op 'e boppekant fan jo holle en strek jo lofter skonk nei achteren sadat jo skonken byinoar binne;
3. Beweech stadich mei de teannen, beweech earst 90 graden nei lofts, en as jo de posysje berikke, til de taille yn deselde rjochting op en set it dan del;
4. Beweech dan 90 graden nei rjochts en werhelje de foarige aksje nei't jo de posysje berikt hawwe. Dizze aksje moat 3 kear stadich dien wurde.
⑥ Hânstân kin in slappe búk foarkomme
Noat:
(1) De earste kear dat jo de holle dwaan sil pynlik wêze, it is it bêste om te dwaan op in tekken of sêfte doekmat;
(2) De geast moat konsintrearre wêze, en alle bewustwêzen moat konsintrearre wêze yn 'e midden fan it "Baihui" punt fan 'e holle;
(3) De holle en hannen moatte altyd yn deselde posysje fêstmakke wurde;
(4) By it draaien fan it lichem moat de kaak ticht wêze, om it lykwicht te behâlden;
(5) It moat net dien wurde binnen 2 oeren nei in miel of as der tefolle wetter dronken wurdt;
(6) Rêst net fuort nei de aksje, it is it bêste om te rêsten nei in bytsje aktiviteit.
Folgje dizze 10 hânstânstappen om te learen hoe't jo hânstânnen fanôf it begjin leare kinne oant jo in master wurde fan hânstânnen, ienhandige hânstânnen en sels rinnen op jo hannen.
Hânstân 10-stappen skema
1. Muorrestân 2. Kraaistân 3. Muorrestân 4. Healstân 5. Standertstân 6. Smel berikhânstân7. Swiere hânstân 8. Healhânstân mei ien earm 9. Hefboomhânstân 10. Hânstân mei ien earm
Mar let op de folgjende punten: yt en drink gewoan mear stean net op 'e hannen. Stean net op jo holle as jo menstruearje. Doch de hânstân en strek jo dan goed út.
Hoe goed binne hânstannen? Hawwe jo hjoed in hânstannen dien?
Pleatsingstiid: 18 desimber 2024