De oprjochte posysje is lykwols ien fan 'e ûnderskiedende skaaimerken fan minsken fan oare bisten. Mar nei't de minske rjochtop stie, troch de aksje fan swiertekrêft, waarden trije kwalen feroarsake:
Ien is dat de sirkulaasje fan it bloed feroaret fan horizontaal nei fertikaal
Dit resulteart yn in tekoart oan bloedfoarsjenning nei it harsens en oerlêst fan it kardiovaskulêre systeem. It ljocht produsearre keale, duizeligheid, wyt hier, gebrek oan geast, maklike wurgens, te betiid aging; De meast earnstige binne gefoelich foar harsens sykte en hert sykte.
De twadde is dat it hert en de darmen ûnder swiertekrêft bewege
Feroarsaket in protte mage- en hertorganen sagging sykte, makket de abdij en skonk fet ôfsetting, produsearret taille line en buikfet.
Tredde, ûnder de aksje fan swiertekrêft drage de spieren fan 'e nekke, skouder en rêch, en de taille mear lêst
Feroarsaakje oermjittige spanning, produsearje spierspanning, cervical spine, lumbale spine, skouder en oare sykten tanimme.
Om de tekoarten yn 'e minsklike evolúsje te oerwinnen, is it net mooglik om allinich op drugs te fertrouwe, allinich fysike oefening, en de bêste oefeningmetoade is de minsklike hânstân.
Lange termyn oanhâlden oan reguliere headstandskin bringe de folgjende foardielen foar it minsklik lichem:
① Handstands befoarderje bloedsirkulaasje, fersnelle metabolisme en detoxifikaasje
② Handstand befoarderet bloedstream nei it gesicht, detoxifying en anty-aging
Al mear as tûzen jier lyn brûkte de âlde Sineeske medyske wittenskipper Hua Tuo dizze metoade om sykten te genêzen en fit te hâlden, en berikte wûnderlike resultaten. Hua Tuo makke de Five Poultry toanielstikken, ynklusyf it aapspul, dy't de hanneling op 'e hân stean.
③ Handstand kin de swiertekrêft bestride en fersakke organen foarkomme
Minsken yn it deistich libben, wurk, stúdzje, sport en ferdivedaasje, hast allegearre binne oprjochte lichem. Minske bonken, ynterne organen en bloedsirkulaasje systeem ûnder de aksje fan 'e ierde syn swiertekrêft, produsearje in fallende gewicht-bearing effekt, maklik te liede ta gastric ptosis, cardiovascular en bonken en gewrichten sykten.
As it minsklik lichem op 'e kop stiet, is de swiertekrêft fan 'e ierde net feroare, mar de druk op 'e gewrichten en organen fan it minsklik lichem is feroare, en de spanning fan 'e spieren is ek feroare. Benammen de opheffing en ferswakking fan inter-joint druk kin foarkomme it gesicht. It ûntspannen en sakjen fan spieren lykas boarsten, billen en liif hawwe in goed effekt op de previnsje en behanneling fan lege rêchpine, ischias en artritis. En handstand foar it ferlies fan guon dielen - lykas de taille en abdominale fet hat ek in goed effekt, is ien fan 'e effektive manieren om gewicht te ferliezen.
④ Handstand kin genôch soerstof en bloeddruk leverje oan it harsens, wêrtroch de geast dúdliker wurdt
Handstand kin minsken net allinich fiter meitsje, mar ek effektyf de generaasje fan gesichtsrimpels ferminderje en fergrizing fertrage.
Handstand is mear befoarderlik foar it ferbetterjen fan de yntelliginsje en reaksjefeardigens fan minsken. It nivo fan minsklike yntelliginsje en de snelheid fan reaksje fermogen wurde bepaald troch it brein, en handstand kin fergrutsje de bloed oanfier nei it brein en de mooglikheid om te kontrolearjen sensing ûnder ferskate omstannichheden.
Neffens rapporten, om de yntelliginsje fan studinten te ferbetterjen, litte guon Japanske basisskoallen studinten elke dei fiif minuten trochgeande hânstân hâlde, nei't de studinten fan 'e hânstân oer it algemien dúdlike eagen, hert en harsens fiele. Hjirtroch sprekke medyske wittenskippers tige fan handstands.
Fiif minuten op jo holle is gelyk oan twa oeren sliep. Oare lannen, lykas Yndia, Sweden en de Feriene Steaten, hawwe ek aktyf befoardere deistige handstands.Handstandis tige populêr yn frjemde lannen.
Dizze metoade hat in goede sûnenssoarch effekt op de folgjende symptomen:
Kin nachts net sliepe, ûnthâldferlies, hierferlies, ferlies fan appetit, mentale ûnfermogen om te konsintrearjen, depresje, lege rêchpine, skouderstivens, fyzjeferlies, enerzjyferfal, algemiene wurgens, constipatie, hoofdpijn, ensfh.
⑤ Handstand kin foarkomme dat it gesicht sakje de meast basale fitnesspraktiken foar handstand:
1. Stean rjochtop, stap jo lofterfoet sa'n 60 sm foarút, en bûgje jo knibbels natuerlik. Oan beide hannen moat de rjochter Achillespees folslein útwreide wurde;
2. Lân op 'e boppekant fan jo holle en ferlingje jo lofter skonk werom, sadat jo skonken byinoar binne;
3. Ferpleats stadich mei de teannen, earst 90 graden nei lofts, en as jo de posysje berikke, ferheegje de taille yn deselde rjochting en set it dan del;
4. Ferpleats dan 90 graden nei rjochts en werhelje de foarige aksje nei it berikken fan de posysje. Dizze aksje moat 3 kear stadich dien wurde.
⑥ Hânstân kin fersakke buik foarkomme
Noat:
(1) De earste kear om de holle te dwaan sil pynlik wêze, it is it bêste om te dwaan op in tekken of sêfte stofmat;
(2) De geast moat konsintrearre wurde, en alle bewustwêzen moat konsintrearre wurde yn 'e midden fan' e kop "Baihui" punt;
(3) De holle en hannen moatte altyd yn deselde posysje fêstmakke wurde;
(4) By it draaien fan it lichem moat de kaak sletten wurde, om it lykwicht te behâlden;
(5) It moat net dien wurde binnen 2 oeren nei in miel of by it drinken fan tefolle wetter;
(6) Rêst net fuortendaliks nei de aksje, it is it bêste om te rêstjen nei in bytsje aktiviteit.
Folgje dizze 10 handstandstappen om te learen hoe't jo hânstanden fanôf it begjin leare oant jo in master wurde fan handstands, handstands mei ien hân, en sels op jo hannen rinne.
Handstand 10-stap skema
1. Wall Stand 2. Crow Stand 3. Wall Stand 4. Halve Stand 5. Standert stand 6. Smal berikhânstân7. Heavy Handstand 8. Ien-arm heal Handstand 9. Lever handstand 10. Ien-arm hânstand
Mar let op de folgjende punten: gewoan ite en drinke mear net hân stean. Stean net op jo holle by menstruaasje. Doch de hânstân en stretch dan goed.
Hoe goed binne handstands? Hawwe jo hjoed in hânstân dien?
Post tiid: Dec-18-2024