Earste,hânstân kin mageptosis foarkomme
De oprjochte hâlding is lykwols ien fan 'e ûnderskiedende skaaimerken fan minsken fan oare bisten. Mar as de minske rjochtop stie, luts de swiertekrêft him nei ûnderen.
Wat resulteart yn trije neidielen:
Ien is dat de bloedsirkulaasje feroaret fan horizontaal nei fertikaal, wat feroarsaket dat der net genôch bloed oan 'e harsens komt en dat it kardiovaskulêre systeem oerbelêst wurdt. It ljocht produseart kealens, dizichheid, wyt hier, gebrek oan moed, maklike wurgens, te betiid ferâlderen; De earnstichste binne gefoelich foar harsensykten en hertsykten.
De twadde is dat it hert en de darmen ûnder swiertekrêft nei ûnderen bewege. Dit feroarsaket in protte sykten fan 'e mage en hertorganen, wêrtroch't fet opslein wurdt yn 'e búk en skonken, en fet op 'e taille en búkspieren ûntstiet.
Tredde, ûnder ynfloed fan swiertekrêft drage de spieren fan 'e nekke, skouder, rêch en taille mear lading, wat resulteart yn oermjittige spanning, wat resulteart yn spierspanning, nekkewervelkolom, lendewervelkolom, skouderperiartritis en oare sykten. Om de tekoartkommingen yn 'e minsklike evolúsje te oerwinnen, is it net mooglik om allinich op medisinen te fertrouwen, allinich op fysike oefening, en de bêste oefenmetoade is de minsklike hânstân.
Langduorjend oanhâlden oan regelmjittige kopstand kin trije grutte foardielen foar it minsklik lichem bringe:
Ien is om yntelliginsje en refleksen te ferbetterjen. It kin kealens, ljochthoofdigens, wyt hier en slappe gesichtspieren behannelje. Slappe boarsten. Slappe buikspieren. Slappe bilspieren. Leechmoedigens, maklike wurgens, te betiid ferâlderen; De earnstichste binne gefoelich foar harsensykte en hertsykte.
De twadde is om ferâldering út te stellen, de geast te fergrutsjen en ambysje te ferheegjen;
De tredde is om ferskate sykten te foarkommen en te behanneljen dy't feroarsake wurde troch lange-termyn oprjochtens en wurgens, benammen serebrovaskulêre sykten.
Twadde, hânstân kin uterine prolaps foarkomme
Al mear as tûzen jier lyn brûkte de âlde Sineeske medyske wittenskipper Hua Tuo dizze metoade om sykten te genêzen en fit te bliuwen, en berikte wûnderbaarlike resultaten. Hua Tuo makke de Fiif plomfeespultsjes, ynklusyf it aapspultsje, dy't de hânstânaksje neamden.
Tredde, hânstân kin boarstferzakking foarkomme
Minsken yn it deistich libben, wurk, stúdzje, sport en ferdivedaasje, hast allegear binne rjochtop. Minsklik bonken, ynterne organen en bloedsirkulaasjesysteem produsearje ûnder ynfloed fan 'e swiertekrêft fan' e ierde in fallend gewichtsdragend effekt, maklik liedend ta mage ptosis, kardiovaskulêre en bonke- en gewrichtssykten. As it minsklik lichem op 'e kop stiet, bliuwt de swiertekrêft fan' e ierde net feroare, mar de druk op 'e gewrichten en organen fan it minsklik lichem is feroare, en de spanning fan' e spieren is ek feroare. Benammen it eliminearjen en ferswakjen fan ynternodiale druk kin it gesicht foarkomme. It ûntspannen en sakjen fan spieren lykas boarsten, billen en búk hawwe in goed effekt op it foarkommen en behanneljen fan lege rêchpine, ischias en artritis. En hânstân foar it ferlies fan guon dielen - lykas de taille en búkfet hat ek in goed effekt, is ien fan 'e effektive manieren om gewicht te ferliezen.
Fjirde, hânstân kin foarkomme dat de billen sakje
Hânstân kin minsken net allinich fitter meitsje, mar ek effektyf de generaasje fan gesichtsrimpels ferminderje en ferâldering fertrage.
Hânstean is better foar de ferbettering fan 'e yntelliginsje en reaksjefermogen fan minsken. It nivo fan minsklike yntelliginsje en de snelheid fan reaksjefermogen wurde bepaald troch it brein, en hânstean kin de bloedfoarsjenning nei it brein ferheegje en it fermogen om sintúchlikheden ûnder ferskate omstannichheden te kontrolearjen. Neffens rapporten litte guon Japanske basisskoallen learlingen elke dei fiif minuten oanhâldend hânstean om de yntelliginsje fan learlingen te ferbetterjen, nei't de learlingen hânstean hawwe, fiele se har oer it algemien dúdlike eagen, hert en harsens. Dêrom sprekke medyske wittenskippers tige goed oer hânsteanoefeningen: fiif minuten hânstean is lykweardich oan twa oeren sliep.
Dizze metoade hat in goed effekt op 'e sûnenssoarch by de folgjende symptomen: nachts net sliepe kinne, ûnthâldferlies, hierferlies, ferlies fan appetit, mentale ûnfermogen om te konsintrearjen, depresje, lege rêchpine, skoudersoer, fisyferlies, enerzjyferfal, algemiene swakte, constipaasje, hoofdpijn en sa fierder.
Fyfde, hânstân kin gesichtsferzakking foarkomme
De meast basale handstand-fitnesspraktyk:
1. Stean rjochtop, stap jo lofterfoet sawat 60 sm nei foaren, en bûg jo knibbels natuerlik. Oan beide hannen moat de rjochter Achillespees folslein útrekt wêze;
2. Lânje op 'e boppekant fan jo holle en strek jo lofter skonk nei achteren sadat jo skonken byinoar binne;
3. Beweech stadich mei de teannen, beweech earst 90 graden nei lofts, en as jo de posysje berikke, til de taille yn deselde rjochting op en set it dan del; 4. Beweech dan 90 graden nei rjochts en werhelje de foarige aksje nei it berikken fan de posysje. Dizze aksje moat 3 kear stadich dien wurde.
Seis, hânstân kin abdominale sakking foarkomme
Oantekeningen: (1) De earste kear dat jo de holle dogge sil pynlik wêze, it is it bêste om te dwaan op in tekken of sêfte doekmat;
(2) De geast moat konsintrearre wêze, en alle bewustwêzen moat konsintrearre wêze yn 'e midden fan it "Baihui" punt fan 'e holle;
(3) De holle en hannen moatte altyd yn deselde posysje fêstmakke wurde;
(4) By it draaien fan it lichem moat de kaak ticht wêze, om it lykwicht te behâlden;
(5) It moat net dien wurde binnen 2 oeren nei in miel of as der tefolle wetter dronken wurdt;
(6) Doch elke dei in folsleine set bewegingen;
(7) Rêst net fuort nei de aksje, it is it bêste om te rêsten nei in bytsje aktiviteit.
Pleatsingstiid: 21 novimber 2024