1, it ferskil tusken treadmill en bûtenrinnen
In loopbân is in soarte fitnessapparatuer dy't bûtenrinnen, kuierjen, joggen en oare sporten simulearret. De oefenmodus is relatyf ienriedich, benammen training foar de spieren fan 'e ûnderste úteinen (dij, keal, billen) en kearnspieren, wylst de kardiopulmonale funksje ferbettere wurdt en de sterkte fan ligamen en pezen fersterke wurdt.
Omdat it in simulaasje fan rinnen yn 'e bûtenloft is, is it fansels oars as rinnen yn 'e bûtenloft.
It foardiel fan rinnen yn 'e bûtenlucht is dat it tichter by de natuer is, wat lichem en geast ûntlêste kin en de druk fan it wurk fan 'e dei loslitte kin. Tagelyk, om't de dykomstannichheden farieare binne, kinne mear spieren mobilisearre wurde om mei te dwaan oan 'e oefening. It neidiel is dat it sterk beynfloede wurdt troch tiid en waar, wat ek in protte minsken in ekskús jout om lui te wêzen.
It foardiel fan 'etreadmill is dat it net beheind is troch it waar, de tiid en de lokaasje, it kin de snelheid en de tiid fan oefening kontrolearje neffens syn eigen situaasje, en it kin syn eigen hoemannichte oefening sekuer kwantifisearje, en it kin ek drama sjen by it rinnen, en begjinners kinne ek de koers folgje.
2. Wêrom kieze foar in treadmill?
Lykas wy allegear witte, kinne treadmills, elliptyske masines, spinningfytsen, roeimasines, dizze fjouwer soarten aerobyske apparatuer ús helpe om fet te ferliezen, mar ferskillende apparatueroefeningen foar ferskate spiergroepen, foar ferskate groepen minsken, binne wy it meast soargen oer it effekt fan fetferbaarning is net itselde.
Yn it echte libben is oefening mei middelgrutte en lege yntensiteit mear geunstich foar langduorjende oanhing, en de measte minsken kinne mear as 40 minuten folhâlde, om in better fetferbaarnend effekt te berikken.
En hege-yntinsiteit oefening wurdt oer it algemien net foar in pear minuten ûnderhâlden, dus as wy apparatuer kieze, is it oan te rieden om te kiezen foar middelgrutte en lege yntensiteit dy't har eigen bêste fetferbaarnende hertslachberik fan apparatuer kinne behâlde.
Ut guon gegevens kin sjoen wurde dat de hertslachreaksje fan 'e treadmill it meast foar de hân lizzende is, om't yn 'e oprjochte steat it bloed yn it lichem de swiertekrêft oerwinne moat om werom nei it hert te streamen, de veneuze weromstreaming wurdt fermindere, de slagútfier minder is, en de hertslach moat kompensearre wurde troch tanimming, wat mear waarmteferbrûk fereasket.
Simpelwei sein, de treadmill is makliker te oefenjen yntinsiteit, makliker om de optimale fetferbaarnende hertslach yn te fieren, deselde oefenyntinsiteit en tiid, de treadmill konsumearret de measte kaloaren.
Dêrom, op it gewichtsverlieseffekt fan 'e apparatuer sels: treadmill > elliptyske masine > Spinningfyts > roeimasine.
It moat lykwols opmurken wurde dat as de hertslachreaksje te sterk is, it lestich sil wêze om him der lang oan te hâlden, sadat de treadmill net geskikt is foar âldere minsken.
Pleatsingstiid: 13 novimber 2024