1, it ferskil tusken treadmill en outdoor running
Treadmill is in soarte fan fitnessapparatuer dy't bûten rinnen, kuierjen, joggen en oare sporten simulearret. De oefeningsmodus is relatyf ienich, benammen training foar de spieren fan 'e legere extremiteiten (dij, keal, billen) en kearnspiergroep, wylst it kardiopulmonêre funksje ferbetterje en de krêft fan ligamen en tendons ferbetterje.
Om't it in simulaasje is fan bûtenrinnen, is it fansels oars as bûtenrinnen.
It foardiel fan bûtendraven is dat it tichter by de natuer stiet, wat it lichem en de geast ûntlêste kin en de druk fan de deiwurk loslitte kin. Tagelyk, om't de dykomstannichheden farieare binne, kinne mear spieren mobilisearre wurde om diel te nimmen oan 'e oefening. It neidiel is dat it bot beynfloede wurdt troch tiid en waar, wat ek in protte minsken in ekskús jout om loai te wêzen.
It foardiel fan detreadmill is dat it net wurdt beheind troch it waar, tiid en plak, it kin de snelheid en de tiid fan oefening kontrolearje neffens har eigen situaasje, en it kin har eigen hoemannichte oefening akkuraat kwantifisearje, en it kin ek drama sjen by it rinnen , en novice wyt kin ek folgje de kursus.
2. Wêrom kieze in treadmill?
Lykas wy allegear witte, treadmills, elliptyske masines, spinfytsen, roeimasines, dizze fjouwer soarten aerobyske apparatuer kinne ús helpe om fet te ferliezen, mar ferskate apparatuer oefenje foar ferskate spiergroepen, foar ferskate groepen minsken binne wy it meast soargen oer it ferbaarnen fan fet effekt is net itselde.
Yn it echte libben is oefening mei medium en lege yntinsiteit mear befoarderlik foar oanhâlden op lange termyn, en de measte minsken kinne mear dan 40 minuten behâlde, om in better fetferbaarnd effekt te berikken.
En hege-yntinsiteit oefening wurdt oer it algemien net ûnderhâlden foar in pear minuten, dus as wy kieze apparatuer, is it oan te rieden om te kiezen medium en lege yntinsiteit kin hanthavenje yn harren eigen bêste fet baarnende hertslach oanbod fan apparatuer.
It kin sjoen wurde út guon gegevens dat de treadmill hertslach antwurd is de meast foar de hân lizzende, om't yn 'e oprjochte steat, it bloed yn it lichem moat oerwinne swiertekrêft om werom te streamen nei it hert, de venous werom wurdt fermindere, de stroke útfier is minder, en de hertslach moat wurde kompensearre troch tanimmende, dat fereasket mear waarmte konsumpsje.
Simply sette, de treadmill is makliker te oefenjen yntinsiteit, makliker te fieren de optimale fet baarnende hertslach, deselde oefening yntinsiteit en tiid, de treadmill konsumearret de measte calorieën.
Dêrom, op it gewicht ferlies effekt fan de apparatuer sels: treadmill> elliptyske masine> Spinning fyts> roeimasine.
It moat lykwols bepaald wurde dat de hertslachreaksje te sterk is, sil it dreech meitsje om in lange tiid te hâlden, sadat de treadmill net geskikt is foar âldere minsken.
Post tiid: Nov-13-2024