Op 'e wei nei sûnens en fitness kieze hieltyd mear minsken om dit doel te berikken fia fitness. Yn 'e fitnessboom binne d'r lykwols ek in protte misferstannen en geroften, dy't ús net allinich kinne meitsje om it winske fitnesseffekt te berikken, en sels skea oan it lichem kinne feroarsaakje. Hjoed sille wy dizze mienskiplike fitnessmyten debunk.
Myte 1: Hoe yntinsiver de oefening, hoe better it effekt
De measte minsken leauwe dat sa lang as de yntensiteit fan 'e oefening sterk genôch is, kinne jo fluch fitnessresultaten berikke. Dit is lykwols in myte. Oefeningintensiteit is te grut, net allinich maklik liede ta fysike blessuere, mar kin ek oermjittige wurgens en ferfal fan ymmuniteit feroarsaakje. De juste oanpak moat wêze neffens har eigen fysike tastân en fysike fitnessnivo, kieze har eigen oefeningintensiteit, en stadichoan ferheegje it bedrach fan oefening, sadat it lichem stadichoan oanpasse oan.
Misbegryp 2: Lokale afslankmetoade kin fluch fet ferlieze yn spesifike dielen
Om in perfekt lichem nei te stribjen, sille de measte minsken in ferskaat oan lokale ôfslankmetoaden besykje, lykas oefeningen foar reduksje fan abdominale fet, yoga mei magere skonken ensafuorthinne. Fet konsumpsje is lykwols systemysk en it is net mooglik om fet te ferliezen yn spesifike gebieten troch lokale oefening. Aktueel afslanken kin allinich helpe om spierkrêft yn 't gebiet te bouwen en it gebiet strakker te meitsjen, mar it ferliest net direkt fet. Om it doel fan fetreduksje te berikken,it is ek nedich om fet te konsumearjen troch systemyske aerobyske oefening.
Flater trije: Net ite basis iten kin ferlieze gewicht fluch
Yn it proses fan gewichtsverlies sille in protte minsken kieze om gjin haadfiedsel te iten om kalorie-yntak te kontrolearjen. Dit is lykwols net wittenskiplik. Stapel iten is de wichtichste boarne fan enerzjy dy't nedich is troch it minsklik lichem, it net ite fan haadfiedsel sil liede ta ûnfoldwaande enerzjyopname, wat it normale metabolisme fan it lichem beynfloedet. It foarkommen fan basisfet foar in lange tiid kin ek problemen feroarsaakje lykas ûnderfieding en ferswakke immuniteit. De juste oanpak soe in ridlik dieet wêze moatte, in matige ynname fan haadfiedsel, en de totale kalorie-yntak kontrolearje, en de yntak fan proteïne, griente en fruit ferheegje.
Myte # 4: Jo hoege jo net te stretchjen nei it trainen
In protte minsken negearje it belang fan stretching nei it oefenjen. Stretching spilet lykwols in wichtige rol by it ferminderjen fan spierspanning en it foarkommen fan spierstivens en pine. Net stretching nei in workout kin liede ta in ferhege risiko fan muscle wurgens en blessueres. Dêrom, nei de oefening moatte wurde folslein stretched en ûntspannen.
Fitness is in sport dy't in wittenskiplike oanpak en persistinsje freget. Yn it proses fan fitness moatte wy dizze mienskiplike flaters foarkomme, de juste manier en yntensiteit fan oefening kieze, en omtinken jaan oan de ridlike regeling fan dieet en rêst. Allinnich op dizze manier kinne wy it doel fan fitness wirklik berikke en in sûn en moai lichem hawwe.
Post tiid: Oct-18-2024