Hânstânmasineis in populêre fitnessapparatuer, is in soarte fan fitnessapparatuer troch it brûken fan masines om it minsklik lichem te helpen by it stean op 'e hannen. Troch in hânstân te dwaan, lit it bloed fan it lichem weromstreame nei de harsens, jo hoege mar 5-10 minuten deis te sliepen, lykweardich oan 2 oeren sliep oanfolje.
Tarieding foar gebrûk:
Earst, warming-up oefening (stretching) foar gebrûk.
Twadder, meitsje in timer klear om de tiid fan jo hânstân te witten.
Tredde, foar de hânstân, soargje derfoar dat jo de dingen yn 'e bûse fan it lichem derút helje, oars sil it nei de hânstân falle.
Hoe te brûken: Troch jo hân op te heffen, kinne jo elke hoeke sels kontrolearje mei it prinsipe fan lykwichtspunt. Begjinnende brûkers moatte omtinken jaan oan de hânstântiid dy't net te lang wêze moat, meastal binnen 2 minuten, en kinne sa oanpasse oan de ferlinging fan 'e oefentiid.
1, oanpasse de hichteferstellingstang. Earst neffens de hichte fan har eigen lichem om de hichte fan 'e hânstânrompferstellingstang oan te passen om har eigen hichte te finen.
2. Befestigje jo fuotten. De foetbeskermer moat neffens de easken fêstmakke wurde, en it kin net brûkt wurde lykas fereaske fanwegen syn rike ûnderfining yn hânstân.
3. Symptomen nei in hânstân. Dizichheid yn in hânstân is hiel normaal, neffens ûnfolsleine statistiken sil mear as 90 prosint fan 'e minsken lêst hawwe fan dizichheid, ôfhinklik fan har mjitte in bytsje kontrolearje sûnder al te wifkjend te wêzen.
4. Tiidkontrôle. Yn it earstoan moatte jo jo hânstân beheine ta minder as twa minuten. Besykje de hânstân fan 20 graden in wike of sa te kontrolearjen, twa oant trije kear deis, ien oant twa minuten tagelyk. In hânstân fan 40 graden foar sawat in wike, twa oant trije kear deis, ien oant twa minuten tagelyk. Hoekekontrôle. As jo in grutte hoeke wolle brûke, moatte jo earst in lytse hoeke brûke om jo oan te passen oan 'e steat fan' e hânstân, oars kin in direkte hânstân werom nei it lichem ûndraachlik wêze.
It gebrûk fanhânstânmasinemoatte omtinken jaan oan ferskate punten:
1, feilich en stevich.
2, de posysje fan 'e foetbeskermer moat noflik wêze.
3, kies net fanwegen it grutte gebiet, de hânstânmasine moat grutter wêze, om stabyl te wêzen.
4, begjinners moatte in hânstânmasine kieze dy't meardere hoeken kontrolearje kin, mar it is oan te rieden om gjin hânstânmasine te brûken dy't de hoeke fêstmakket, as it lichem net noflik is, sil it heul gefaarlik wêze.
Pleatsingstiid: 19 novimber 2024