Handstand machineis in populêre fitnessapparatuer, is in soarte fan fitnessapparatuer troch it brûken fan masines om it minsklik lichem te helpen by hânstân. By hânstân, lit it bloed fan it lichem efterút streame yn 'e harsens, jo hoege allinich 5-10 minuten deis te brûken, gelyk oan it oanfoljen fan 2 oeren sliep.
Tarieding foar gebrûk:
Earst, warming-up oefening (stretching) foar gebrûk.
Twad, meitsje in timer tariede om de tiid fan jo hânstân te witten.
Tredde, foardat de hânstân, wês wis dat jo de dingen yn 'e bûse fan it lichem útnimme, oars sil it falle nei de hânstân.
Hoe te brûken: Troch jo hân op te stekken, kinne jo elke hoek sels kontrolearje mei it prinsipe fan lykwichtspunt. Nije brûkers moatte omtinken jaan oan de tiid fan hânstand moat net te lang wêze, yn 't algemien binnen 2 minuten, en kinne dus oanpasse oan' e ferlinging fan oefentiid.
1, oanpasse de hichte oanpassing rod. Earst neffens de hichte fan har eigen lichem oanpasse de hichte fan 'e handstand romp oanpassing roede te finen harren eigen hichte.
2. Fixearje jo fuotten. De foot guard moat wurde fêstmakke yn oerienstimming mei de easken, en it kin net brûkt wurde as nedich fanwege syn rike ûnderfining yn handstand.
3. Symptomen nei handstand. Handstand-dizele is hiel normaal, neffens ûnfolsleine statistiken mear as 90 prosint fan de minsken sille hawwe duizeligheid, neffens harren graad in bytsje kontrôle sûnder te wêzen te weromhâldend.
4. Tiid kontrôle. Earst moatte jo jo hânstân beheine ta minder dan twa minuten. Besykje de 20-graden hânstân te kontrolearjen foar in wike as sa, twa oant trije kear deis, ien oant twa minuten tagelyk. 40 graad handstand foar likernôch in wike, twa oant trije kear deis, ien oant twa minuten 5, Angle control. As jo wolle grutte Angle handstand moatte earst lytse Angle oan te passen oan de steat fan handstand, as in direkte handstand werom nei it lichem kin wêze ûndraaglik.
It brûken fanhandstand machinemoatte omtinken jaan oan ferskate punten:
1, feilich en fêst.
2, de posysje fan 'e foetbeskerming moat noflik wêze.
3, kies net fanwegen it grutte gebiet, de hânstandmasine moat grutter wêze, sadat it stabyl is.
4, begjinners moatte kieze in handstand masine dy't kin behearskje meardere hoeken, mar it is oan te rieden net te brûken in handstand masine dy't fixes de hoeke, as it lichem is net noflik, it sil wêze hiel gefaarlik.
Post tiid: Nov-19-2024