Oefening is bekend om in protte fysike foardielen te leverjen, lykas gewichtskontrôle, ferbettere hertsûnens en ferhege krêft.Mar wisten jo dat oefening ek jo geast sûn en jo stimming lokkich hâlde kin?
De foardielen fan mentale sûnens fan oefening binne enoarm en signifikant.Earst bringt oefening endorfinen frij, de gemikaliën fan ús harsens "fiel-goed".Dizze endorphinen jouwe in direkte stimmingslift en is oantoand dat se symptomen fan depresje en eangst ferliede.
Derneist kin oefening stressnivo's ferleegje.As wy stress binne, jouwe ús lichems cortisol frij, wat kin liede ta ûntstekking en oare negative sûnenseffekten.Oefening is lykwols oantoand om cortisolnivo's te ferleegjen, de effekten fan stress te minimalisearjen en algemiene sûnens te befoarderjen.
Oefening ûntwikkelt ek in gefoel fan prestaasjes en kontrôle.As wy fitnessdoelen ynstelle en berikke, binne wy grutsk op ússels en fiele wy mear fertrouwen yn ús kapasiteiten.Dit gefoel fan tefredenheid kin oersette nei oare gebieten fan ús libben, lykas wurk of relaasjes.
Mar hoefolle oefening is nedich om dizze foardielen te rispjen?De Wrâldsûnensorganisaasje advisearret op syn minst 150 minuten fan matige-yntensiteit fysike aktiviteit per wike, of op syn minst 75 minuten fan krêftige-yntensiteit fysike aktiviteit per wike.Dit kin wurde ferdield yn 30-minuten workouts 5 dagen yn 'e wike.
Fansels hâldt net elkenien fan tradisjonele workouts lykaste rinnenof opheffen gewichten.It goede nijs is dat d'r in protte manieren binne om te bewegen en aktyf te bliuwen.Dûnsje, swimme, kuierje, fytse, en yoga binne mar in pear foarbylden fan aktiviteiten dy't geweldige foardielen foar fysike en mentale sûnens leverje.
Plus, it opnimmen fan oefening yn ús routines kin liede ta oare positive gewoanten.As wy ús sûnens prioritearje troch tiid te meitsjen om te oefenjen, kinne wy ek sûnere karren meitsje en mear omtinken jaan oan ús algemiene sûnens.
It is ek wichtich om te notearjen dat oefenjen in poerbêste manier is om te socialisearjen en nije minsken te moetsjen.Meidwaan oan in fitnessklasse of sportteam kin in kâns jaan om te ferbinen mei oaren en in gefoel fan mienskip te ûntwikkeljen.
Al mei al is oefening essensjeel net allinich foar it behâld fan goede sûnens, mar ek foar it behâld fan in lokkich en stabile stimming.De foardielen foar mentale sûnens fan oefening binne enoarm, en it opnimmen fan fysike aktiviteit yn ús deistige routines kin de algemiene sûnens stimulearje.Dus wêrom net jo sneakers oanmeitsje, in freon fan 'e gym fine, en gean yn beweging?Jo geast en lichem sil jo tankje.
Post tiid: mei-18-2023